#6. MENÙ ZERO STRESS

Una nuova settimana, un nuovo Menù Zero Stress

Che abbia già fatto le ferie o stia ancora contando i giorni per partire, una cosa è certa: mangiare bene non dovrebbe mai diventare un problema.

Il nuovo Menu Zero Stress arriva puntuale per salvarti i pasti della settimana con idee semplici, fresche e bilanciate.

Troverai smoothie, insalate complete, piatti unici colorati e gustosi, più qualche comfort food intelligente che si prepara (quasi) da solo.

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📌 Se segui un’alimentazione senza glutine, 100% vegetale o hai richieste particolari, scrivici! Saremo felici di adattare i menù alle tue necessità.

📚 Tutti i Menù Zero Stress pubblicati sono sempre disponibili nell’archivio abbonati, perfetto per trovare idee nuove o rifare le tue ricette preferite.

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Lunedì

🍌Colazione: Frullato con banane, frutti di bosco, semi di lino e latte di kefir

Ingredienti:

• 1 banana

• Una manciata di frutti di bosco a piacere

• Kefir 150 ml

• Semi di lino qb

Procedimento:

1. Frulla tutto fino a ottenere un composto liscio.

2. Aggiungi ghiaccio se desideri una versione più fresca.

🥗 Pranzo: Hummus di ceci, insalata greca e pita

Ingredienti:

Per l’hummus:

• 100 g ceci

• 1 cucchiaio tahina

• ½ limone

• 1 cucchiaio olio evo

• sale

Per la pita:

• 300 g farina forte (W350)

• 200 g acqua

• 1 bustina lievito istantaneo

• 1 cucchiaino zucchero

• 10 g sale

• 1 cucchiaio olio

Per l’insalata:

• 2 pomodori

• 2 cetrioli

• 100 g feta

• olio evo

• origano

Procedimento:

1. Prepara l’hummus seguendo il procedimento qui indicato.

2. Prepara l’insalata assemblando gli ingredienti e condisci con un giro di olio e origano.

3. Impasta gli ingredienti per la pita, fai riposare 1h, dividi in palline, spiana e cuoci in padella.

🍽 Cena: Frittata di cipolle e zucchine con insalata mista + ¼ melone

Ingredienti:

• 2 uova

• ½ cipolla

• 2 zucchine

• Insalata, pomodorini, carote

Procedimento:

1. Rosola la cipolla e le zucchine.

2. Aggiungi le uova sbattute, cuoci con coperchio e gira.

3. Servi con insalata e melone.